ヨガを始めるまえの儀式にNahrin(ナリン)精油 ハーブオイル33+7

2018.08.14 Tuesday

こんにちは!

「ワンマイルインスタイル」編集長のともこです。

 

こんしゅうのMy Onemile in Styleはこちら。

 

 

ヨガの練習を始めるまえや

瞑想を始める前に感謝のお祈りとともに使う精油

<Nahrin(ナリン)OLIO PLUS33+7>

 

 

スイス生まれのNahrin(ナリン)は

身体にも直接塗れる精油です。

 

ハーブオイル33+7は

スイスの修道院に伝わる植物レシピをベースに

33種類の精油と7種類のハープエキスをブランドした1本

 

ヨガの練習を始める前に

ヨガマットに胡坐をかいて座り

2〜3滴を手首につけて

鼻深呼吸をして

香りを身体に取り込みます。

 

深呼吸を繰り返すことにより

香りが脳にも届いて

頭がクリアになっていくのを感じます。

 

 

他にも色々使っていたけど

この精油と相性がよくて

これで5本目

 

 

すっきりミントのあとにほのかに広がる甘い香りが

スイッチを入れてくれます(^^♪

 

 

そのほかにも

リラックスしたいときや

リフレッシュしたいときに

こめかみや肩に塗ったり

マッサージオイルに数滴たらして

オススメです(^^♪

 

こんしゅうのMy Onemile in Styleでした。

 

 

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お尻の下に敷くことにより骨盤が立ち、背筋が伸び瞑想を深めてくれます。

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オンリーワンやオリジナルという意味がある THE と座布をかけあわせた造語

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    ムエイタイにもワンマイルウェア<アローヨガ>メッセージ タンクトップ

    2018.07.03 Tuesday

    こんにちは!

    「ワンマイルインスタイル」編集長ともこです。

     

    こんしゅうのMY onemile in styleはこちら。

     

     

    先日、シンガポールでムエタイの体験をしてきました!

     

    ムエタイとは

    キックにパンチ、肘、膝を使って相手と戦うタイ生まれの格闘技。

     

     

    体験なので

    動きやす格好でOKということで

    アローヨガのレギンスと

    メッセージ タンクトップを着て

    いざ、チャレンジ!

     

     

    まずはウォーミングアップで

    スタジオ内を前や横、後ろ向きと走り

    腕立てふせ、ラウンジスクワットになわとび2分間!

     

    なわとびなんて何十年ぶりしただろう。。。

    2分が30分にも感じられたなわとび。

    きつかったけど楽しかった!

    (なわとびは効率よく肺活量、持久力、体幹を鍛えられるのでトレーニングにおすすめ)

     

     

    それから

    エアーパンチとキックの練習。

     

    肘でパンチなんてしたことがなかったので

    動きがわからず、アタマがぐちゃぐちゃにw

     

     

    キックもキックする足と反対の腕の振りをエネルギーして

    脛(すね)で蹴るのがポイントですね。

     

    あと、キックもパンチにも共通することは体幹だと感じました。

     

    体幹をちゃんと使わないと

    キックもパンチもふにゃふにゃw

     

     

    最後はサーキットで

    サンドバックをキックしたり

    先生を相手にキックにパンチの練習

     

     

    体験なのにこんなにハード?!っておもうほど

    終わったあとはフラフラw

     

     

    だけど、ヨガとは違う動きや感覚が

    とても楽しかったです。

     

    ハマりそうな予感w

     

     

     

    【ワンマイルウェア】

    家からスタジオの行き帰りに着れるオシャレで機能的なウェア

     

     

    こんしゅうのMY onemile in styleでした。

     

     

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      グルテンフリースナック「アーモンドチップス」

      2018.06.19 Tuesday

      こんにちは!

      「ワンマイルインスタイル」編集長のともこです。

       

      こんしゅうのMy onemile in styleはこちら。

       

       

      3時のおやつに

      アーモンドチップス。

       

      以前より続けているグルテンフリー

      打合せや友人と一緒にごはんを食べるとき以外は

      小麦を極力抜くようにしています。

       

      ちょっと小腹がすいたときはナッツを食べたり

      ゆで卵やアボガドを食べたりしているのですが、

      無性にスナックが食べたくなるときが

      たまーーーーーーーにあります。

       

       

      そこでおやつを食べることを我慢しちゃうと

      それはストレスになってしまうので

      ちょっと高くてもグルテンフリーのスナックを選ぶなどをしています。

       

       

      アーモンドチップスは

      日本だとナチュラルローソンなどでも販売しているので

      手軽に手に入りやすいスナック菓子。

       

       

      ほどよく甘みがあり

      3時のおやつや小腹がすいたとき

      ちょっと疲れて糖分をとりたいってときにNICEです!

       

       

       

      歯ごたえもあるので

      少量でも満腹感をかんじダイエットにもおすすめかも。

       

       

      「アーモンドチップス」

      フレッシュアーモンドを使用した保存料、着色料は一切不使用の新感覚のノンフライチップス。

      生のアーモンドの本来の香りや味わいを閉じ込め、シンプルに塩のみで味付けした一品です。

       

       

      こんしゅうのOne mile in styledでした。

       

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        オールスター生誕100周年 TractionSole搭載コンバース ハイカット

        2018.04.17 Tuesday

        こんばんは!

        「ワンマイルインスタイル」編集長のともこです。

         

        こんしゅうのMy onemile in styleはこちら

         

         

        オールスター生誕100周年を記念して2017年にデザインされた

        こちらのコンバース

         

        ソールまでブラックカラーにしようか迷ったのですが、

        夏がくるのでブラック×ホワイトのこちらにしました(^^♪

         

        従来のコンバースとちがう

        ハイスペックなモデルは

        ソールにクッションが入っているので

        長時間歩いても疲れ知らず。

        (TractionSole搭載)

         

         

        100年も愛され続けられているコンバースは

        デニムはもちろん

        ヨガレギンスとも相性がいいので

        わたしのMy one-mile in styleには欠かせないもの。

         

         

        この日はブルーレギンスに

        宮崎のおしゃれセレクトショップ「TREASURE ISLE」のパーカーと

        合わせてヨガレッスンへ

         

         

         

        ワンマイルウェアは

        家から出たら

        そのままヨガのレッスンができるので

        荷物も少なくなり、

        着替える時間も減り

        シンプルライフ(笑)

         

         

        こんしゅうのMy onemile in styleでした。

         

         

         

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        只今、日本(福岡・東京を中心に)「ランナーズヨガ」インストラクターとしても活動中!
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          カラダの中にも太陽と月

          2018.03.22 Thursday

           

          お腹に太陽

          頭に月がある

           

          お腹の太陽(火)でカラダをあたため

          エネルギーを生み出し

           

          頭の月(水)で思考を落ち着かせて

          物事を冷静に見る目を養う

           

           

          火で温め

          月で沈め

          カラダとマインドを浄化する

           

           

           

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