呼吸を立体的に。エネルギーワーク

2019.03.26 Tuesday

こんにちは!

「ワンマイルインスタイル」のともこです。

 

 

 

わたしは「動く瞑想」と言われているアシュタンガヨガを中心に

日々、ヨガの練習をしています。

 

 

各自のペースで練習を進めていくマイソールスタイルは

その日の体調や身体、心のことがより感じやすいです。

 

 

最近、股関節の痛み&座骨神経痛の痛みが再発していて

「あれ?あれれ???」と悩んでいました。

前屈のときに

お腹を引き上げているつもりなのに股関節をつぶして痛い(涙)

 

 

そんなことを考えながら、ポーズを進めているときに

先生から「ともちゃん、呼吸が薄っぺらい」と言われ

「えぇぇぇ?!呼吸が薄っぺらいって!?」とびっくりしました。

 

 

「エネルギーは仙骨から背中を通って、頭を通り

口の中から体内にはいり、そして、丹田に到着して

エネルギーを落とし込む。

そして、そのエネルギーをまた仙骨から背中→頭頂→体内→丹田と

エネルギーワークをしていの。」

 

 

呼吸(エネルギー)は立体的に動かす。

 

 

 

それを聞いたときの感動ときたら!

目からウロコ!!!!!

 

 

ヨガの学びに終わりはないです。

 

 

その時、その時でいろいろな学びがあります。

 

 

ヨガは

エネルギーワークだそうです。

 

 

あぁ、ヨガってたのしい!

 

 

エネルギーを流すためには

仙骨、尾骨、背骨が整っていないと

エネルギーがうまく流れない。

 

仙骨、尾骨、背骨を整えるためにポーズをとる。

 

 

そのことを考えると

ポーズの練習をする意味がより楽しく明確になってきました。

 

 

立体的に呼吸をして

エネルギーを生み出して循環させる。

 

 

 

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    バッタコナアーサナー 股関節はワイドに中は引き上げ

    2019.03.12 Tuesday

    こんにちは!

    「ワンマイルインスタイル」のともこです。

     

    今日は朝から暖かく、

    練習でじんわりと汗をかくようになってきました。

     

    こうなると気持ちよい(^^♪

     

    最近、練習前に「今日のテーマ」なるものを決めるようにしています。

     

     

    だいたい前日に言われたことや内臓を上下に動かす

    エネルギーの流れなどを意識しています。

    意識しすぎると「ともちゃん、考えすぎ」と言われちゃうけどw

     

     

    今日のテーマは「股関節を柔らかく外に広げながら、中は引き上げる」

     

     

    今まで股関節も丹田もムーラバンダもすべてグッと力をいれて

    「おりゃ〜〜〜!前屈だ!後屈だ!」と力んでいました。

     

     

    力むと股関節は閉じ、カラダ全体も緊張してしまう。

     

     

    リラックスするところはリラックスして、

    力を入れるところのみ力をいれる。

     

    難しいけど、

    エネルギーを生み出し、循環させるには必要なスキルですね。

     

     

    バッダコナアーサナーでは

    股関節を外に開き、内臓は上に引き上げ

    股関節の詰まりをなくしながら前屈する。

     

    今のわたしは上半身の柔軟性がないので、この角度が精一杯。

    もっと倒そうとすれば倒れるけど

    座骨はマットから離れて、股関節は潰して

    心地ちよさやエネルギーの流れが生まれない。

     

     

    「なんのためにヨガをしているのか?」

     

     

    わたしが自分自身にいつも問いかけることです。

     

    今までまわりの人と比べて自分を卑下していたけど、

    その人の骨格や生活習慣もあるので比べるなんてナンセンス。

    不格好だし、遠回りかもしれないけど、今のわたしには必要なこと。

     

     

    呼吸とアーサナーでエネルギーを生み出して、

    その日一日を穏やかに過ごすためにヨガをする。

     

     

     

     

    意識した練習のあとは

    足が軽やかに前に進みます。

     

     

    HAVE A NICE DAY☆

     

     

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      指先から伝わる

      2018.10.30 Tuesday

      ヨガはカラダ(外側)を鍛え

      ココロ(精神)を鍛え

      心臓に肺、肝臓など(内側)も鍛えてくれる。

       

       

       

      アーサナー(ポーズ)をキレイに

      難しいアーサナー(ポーズ)ができるようにと

      ガンガン練習することもいいこと

      (わたしもヨガを始めたときはそうだった。いや、つい最近まで。。。w)

       

       

      だけど、難しいポーズができていたときのほうが

      練習が終わったあとの疲労感がすごかった。

       

      ポーズが進めがすすむほど

      肩に力がはいって、筋肉が固くなり、

      リラックスするどころか

      ストレスを感じていたw 

       

      アーサナーにはすべて意味がある。

      三角のポーズにしても

      前屈にしても。

       

       

      手は上半身につながる経絡の道があり

      脚は下半身につながる経絡の道がある

       

       

      首と肩のスペースをつくり、腕を伸ばし、指先まで伸ばすことで

      肺や心臓が強くなり血(氣)の流れがよくなり

      脚の母指球から内転筋を伸ばすことで子宮や肝臓、すい臓が強くなると言われている

       

       

      なんでこのアーサナーをとるのか?

      なんでここを伸ばすのか?

      なんで母指球をしっかりと踏み込むのか?

      なんでダウンドックて手指をおもいっきり開くのか?

       

      すべては氣(エネルギー)の循環をよくするためであり、

      内臓器官に刺激をあたえ、健康になるため。

       

       

      アーサナーのキレイさや難易度が高いとかは2の次、3の次

       

       

      なぜ、ヨガをするのか?

       

      わたし自身に問いた。。。

       

       

      心身ともに健康になるため。

       

       

      誰かと競い合ったり

      難しいポーズをSNSにアップするためでもない。

       

       

      心身ともに健康に、そして、満ち足りた人生を送るため。

       

       

       

      さあ、今日も呼吸を感じ

      指先からカラダの中心に流れるエネルギーをかんじよう。

       

       

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        メンズヨガはじめます! in 福岡

        2015.09.01 Tuesday
        こんにちは!
        「ワンマイルインスタイル」編集長のともこです。




        今日から9月がスタート!
        まだまだ夏を引きづりながら、
        これから始まる秋にワクワクします♬


        さて、今日はお知らせです。


        前々から要望の声があった『メンズヨガ』のレッスンをスタートします!


        「ヨガに興味があるけど、カラダ硬いし、
        オシャンティーなヨガスタジオに行くのが恥ずかしい。
        女性の中でヨガするなんてもっと恥ずかしい。
        男性だけのレッスンはないですか?」という、男性の声多数。


        「世の中の男性こそヨガが必要なのでは?!」と、
        思い、毎週土曜日に「メンズヨガ」を開催することに決定しました!



        社会で戦っている男性は
        意外にストレス解消方法を知らない方が多いと言われます。


        ストレス解消と言えば、『お酒』なんてことも。


        もちろん、お酒を飲んでみんなとワイワイ楽しむのもいいですが、
        もっと根本的にカラダとココロのストレス解消&リラックスをしてみせんか?



        全身を伸ばしてあげることで
        血の巡りがよくなり、免疫力アップ。
        集中力もアップし仕事の効率アップにもつながり、
        呼吸をすることで
        ココロもカラダも落ち着きます。


        なにより、
        自分自身を大切にする時間を作ってくれる「ヨガ」



        男性限定の少人数ヨガクラス。


        周りを意識することなく
        ご自身を見つめる時間を作ってみませんか?


        カラダが硬くても、初心者でも、大丈夫です。


        何をするにも誰にでも「はじめの1歩」は必ずあります。
        さぁ、「はじめの1歩」を踏み出してみましょ!!!





        日時:毎週 土曜日 9:30〜10:30
        場所:福岡市内(ご予約時に詳細をお知らせ致します。)
        料金:1レッスン ¥2,000

        ご予約・お問い合わせはこちら。

        092-715-1810
        info@california-babe.com


        お名前・携帯番号・メールアドレスを記入のほうよろしくお願いします。



        ヨガレッスンのお知らせでした。


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        ヨガスタジオだけではなく街中でもかわいくおしゃれに
        楽しめるワンマイル ヨガウェア販売しています。

        ヨガをたくさんの方に楽しんでもらいたい。
        ライフスタイルの一部にいつもヨガがある。
        いつでもどこででもヨガを楽しんでほしい。

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        ☆火曜更新の記事: 編集長のリアルなワンマイルグッズの紹介
        ☆水曜更新の記事: 編集長のパワー&リラックスソングの紹介
        ☆木曜更新の記事: ショップでの取り扱い商品・セール品紹介
        ☆金曜更新の記事: ☆ヨガバック(ヨガリュック)の取扱記事
        ☆土曜更新の記事: ヨガウェア ハードテイルおすすめ商品紹介

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        只今、日本(福岡・東京を中心に)「ランナーズヨガ」インストラクターとしても活動中!
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