外側の力が抜けた瞬間!!!

2019.06.04 Tuesday

こんにちは!

「ワンマイルインスタイル」のともこです。

 

 

今朝の練習、、、

14年以上ヨガをしていて

はじめて外側の力を抜くということがわかった。

 

それは

プラサリータ・パドッタアーサナーCの腕をマットに付けるように

アジャストしてもらったときの出来事。

 

今までアジャストしてもらっても

肩の力が入ってしまって

ヨガマットにつくはつくけど

ぐい!って感じだったの。

 

それが今日は

呼吸を吐くたびに肩の力が抜けて

ヨガマットにどんどん近づいていくのがわかった。

 

 

「これか!外側リラックスって言うのは!?」となったw

 

 

内側は力強く

外側はリラックス

 

リラックスといっても完全脱力ではなく

指の先まで意識をしっかりもつ。

 

だけど、リラックスw

 

 

アシュタンガヨガは

ダイナミックで力強いヨガだけど

力みすぎると身体が開くどころか

閉じてエネルギーの流れを止めてしまう。

 

 

力強く、だけど、しなかやに。。。

 

 

バランスがとても必要なヨガだからこそ

楽しいのだと思います。

 

 

 

 

 

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    結局なところは。

    2019.03.16 Saturday

     

     

    わたしの中にドロドロしたものが

    渦巻くときがある。

     

    うれしいのに素直にうれしいと思えない。

     

    やさしくしたいのに優しくできない。

     

     

    おおらかになりたいのになれない。

     

     

    結局、わたしでなくてもいいんでしょ?と思いながら

    話を聞きながらうなずいている。

     

     

    ちゃんと向き合ってない。

    向き合いたいと思わない。

     

     

     

    やさしいフリをしているだけ。

     

     

    いい人を演じているだけ。

     

     

     

     

    そんな自分が嫌だ。

     

     

    だけど、それもまたわたしなんだ。

     

     

    結局、嫌われなくないだけなんだ。。。

     

     

     

     

     

     

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      「人を幸せにするには自分も幸せに」だね。

      2019.03.05 Tuesday

      こんにちは!

      「ワンマイルインスタイル」のともこです。

       

       

      最近、雨が続いたためか

      カラダもマインドも重たくて

      なんだかなぁ〜な日が続いていました(涙)

       

       

      天候や気温は精神的にも身体的にも

      とても影響することがわかっているんですよ。

       

       

       

      久しぶりに

      UTLの和也さんのヨガレッスンを受けに(^^♪

       

      いつもはセルフプラクティスやマイソールクラスだけど

      週1回は先生のガイドに身を任せてレッスンするよにしています。

       

      気分転換にもなるし

      学ぶこともあるしね。

       

       

      かずやさんのレッスンはキツイけど、

      本当に楽しくて、終わったあとはカラダもココロもスッキリ!!!

       

       

      それはかずやさん自身が

      楽しそうにクラスをしているから

      そのエネルギーがヨガの良さとコラボして

      よりよい効果を生んでいると思いました。

       

       

       

      人を幸せにするには

      まず自分が幸せじゃあないとね。

       

       

       

      あ〜〜〜今日のかずやワールドも最高でした(^^♪

       

       

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        神秘的な体内について 3

        2019.02.15 Friday

        こんにちは!

        「ワンマイルインスタイル」のともこです。

         

         

        オタマジャクシみたいな精子と卵子ちゃんが合体して

        「生命」ができ、ママのお腹の中にいる時点で

        ちっちゃな心臓や肺ができるなんて

        人のカラダってなんて神秘的なんでしょか!?

         

         

        第3回目は「胃」「十二指腸」「膵臓」について

         

        「胃」について

        細かいヒダヒダがたくさんある胃は

        食べ物をどろどろに溶かし、吸収しやすくして

        消化するはたらきがあります。

         

         

        「十二指腸」について

        胃の次につながっている器官で、

        胃で消化したものをさらに消化するはたらきをします。

         

         

        「膵臓」について

        膵臓(すいぞう)は20僂曚匹虜拂垢ぅタチをしていて、

        お腹のうしろ側にある臓器です。

        食べものを消化するすい液をつくり、十二指腸に送りだすはたらきをします。

        血液中の糖分を調節し、ホルモンを作り、それらを血液の中に送り出すはたらきもします。

         

         

        「よく噛んで食べましょう」というのは

        胃に入るまえにより細かくして胃への負担を減らして、

        十二指腸にいったときも負担がへり、

        すい臓への負担も減らしてあげられるということですね。

         

         

        この世に「オギャー!!!!」と生まれてから

        心臓や胃などがあるのが当たり前で考えることなどなかったから

        臓器のしくみについて調べてみると

        呼吸ができていることがまさに奇跡で神秘的なことなんですね。

         

         

        おいしくものが食べれること

        ヨガでできること

        歩くこと

        踊ること

        寝ること

         

        すべてのことに感謝ですね。

         

         

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          神秘的な体内について 2

          2019.02.13 Wednesday

          こんにちは!

          「ワンマイルインスタイル」のともこです。

           

          人間のカラダって本当に神秘的ですよね。

           

          全身に血液や酸素を流してくれるポンプ役の「心臓」があり

          その酸素を体内に取り入れて

          必要なもの不必要なものを分けてくれる「肺」があり

          解毒や、栄養を貯蔵してくれる「肝臓」がある。

           

           

          一つでも欠けてはダメで、すべてがつながっている。

           

          まさに体内はヨガ!!!

           

          (ヨガとは「つながる」という意味があります。)

           

           

          第2回目は「胆のう」「脾臓」「肝臓」について

           

          「胆のう」について

          胆のうは肝臓でつくった胆汁を溜めておく場所。

          いわいる保管庫ですね。

          肝臓と十二指腸をつなぐ途中の管にあり、

          西洋梨のようなカタチをしています。

          胆汁は脂肪を消化するために必要なもので、

          これがないと脂肪が体内にどんどん蓄積しちゃいます。

          *十二指腸は胃で消化されたものをさらに消化する場所

           

          「脾臓」について

          胃のちょうど後ろ側にある脾臓(ひぞう)は

          血液中の古くなった赤血球を壊してくれます。

          カラダの中に入ってきた病原菌や細菌など抗体をつくり

          新しい血液を溜める働きもしてくれます。

           

           

          「腎臓」について

          腎臓(じんぞう)は尿を作りだす大切な器官

          腰のくびれのちょっと上あたりに2つあり、膀胱とつながっています。

          血液をろ過し、カラダの中の水分や血圧、体液のバランスなどを調整し

          生きていくために必要なホルモンなどをつくる臓器です。

          腎臓はカラダの中に老廃物をためないようにしてくれて、再利用できるものは

          キレイになった血液と一緒にカラダにもどることもしてくれることもする大切な臓器。

           

          老廃物が外にでないと、

          気の流れが悪くなったり、むくんだり血圧が上がったり、病気を引き起こすので

          排泄はとても大切なことです。

           

           

          水分はこまめに摂りましょう(^^♪

           

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