ドスンドスンな練習の日もあるさ。

2019.01.22 Tuesday

こんばんは!

「ワンマイルインスタイル」のともこです。

 

 

今朝の練習はカラダが重く、

ドスンドスン!ってかんじで動いていました。

 

 

しかも、坐骨神経痛が再発してきているようで

前屈したときに左お尻の痛みがでてきていて…(涙)

 

 

今日は周りの人のポーズに気をとられて

「あ〜わたしはできてない」と凹んだり

「いやいや、他人は他人。わたしはわたし。呼吸呼吸」と

意識を呼吸にもどすけど、すぐに外に意識がいく日でした。

 

 

その証拠に、

「プラサーリタ・パードッターナ・アーサナA.B.C.D」

すべて忘れてちゃってました。

 

 

気づいたのはシッティングのパシュチマターナ・アーサナのとき。

「あっ!忘れて!」と気づいたとき笑っちゃいましたw

 

 

それまで

「カラダが重たい。太った。みんなできているのにわたしだけできてない。etc...」と

自分を責めていたけど、

すっぽり忘れたことに気づいたら

「そんな日もあるよね」

「朝早く起きてスタジオに来て練習してる、エライ!」

自分をほめる方向へシフト。

 

 

できないことばかりを責めてたら

脳が「できない」と判断して

いつになってもできない状態が続くから。

 

 

脳とカラダは繋がっているので

思考は本当に大切です。

 

 

脳から指令をだしてカラダを動かしてるからね。

 

 

 

足の指を広げるって難しいですよね。

指がつりそうでうよね。

できずとも

「ひらく〜ひらく〜ひらけ〜」と

脳から指令を出し続けていると、

その動きができるそうです。

 

 

「継続は力なり」

 

 

さて、気持ちを切り替えて

明日も練習しましょう(^^♪

 

 

 

 

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    呼吸でガチガチに固まったカラダをほぐす

    2019.01.08 Tuesday

    こんにちは!

    「ワンマイルインスタイル」のともこです。

     

    iPhoneImage.png

     

    今朝はゆっくり起きて

    宅錬でカラダと脳みそに酸素をおくりこみました。

    寝返りをあまりしていないのか

    寝るときの姿勢と起きたときの姿勢が同じで

    身体がガチガチ(涙

     

     

    朝イチのヨガはガチガチの身体を

    ひとつひとつ紐解いていくような作業だなぁ〜と

     

    身体がどれだけ二つ折になるか。を考えてアーサナーをするよりも

    呼吸で背中広げられている?

    お腹をしっかり使えている?

    腰反らせすぎてない?

    腹圧で腰守れている?

    無理してない?

    甘えてない? 

     

     

    そんなことを自問自答しながら

    呼吸を続けていく。

     

    呼吸は鼻から吸って鼻から履いてもいいし

    鼻から吸って口ではいてもOK

     

     

    肩に力が入らない呼吸方法でしてみてね。

    呼吸=エネルギーのイメージで

    丹田から頭のてっぺんにむけて

    エネルギーを流していくイメージ

    そして、そのエネルギーをそのまま外にだすのではなく

    また自分の中(丹田)に戻す。

     

    身体の中で呼吸を循環していく。

     

     

    終わったときには何とも言えないスッキリ感(^^♪

     

     

    ヨガを初めて10数年。。。

     

     

    今、また新しい気持ち良さをかんじています。

     

    iPhoneImage.png

     

     

    いやぁ〜ヨガって本当に奥が深い!

     

     

     

     

     

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      A HAPPY NEW YEAR 2019!

      2019.01.07 Monday

      こんにちは!

      「ワンマイルインスタイル」のともこです。

       

      あけましておめでとうございます(^^♪

       

       

      みなさん、年末年始はどうでしたか?

       

      わたしは実家、福岡にて家族と過ごしました。

       

       

      母親とお買い物行ったり

      家族みんなと紅白歌合戦をみながらワイワイしたり

      小学生からの友達に会いにいったり

      友人とリーディングカードをひたりしました。

       

       

      年末年始の一番の思い出は

      姪っ子と一緒に行った動物園で出会った彼の表情♡

       

       

      せつなく愛おしい眼差しに釘付けでしたw

       

       

      動物の動きをみるのは

      とても勉強になります。

       

      トラの伸びをみて

      「なるほど〜〜〜キャット&カウのキャットの本当の動きはこれね!」

      ヨガはアーサナーが目的ではないけど

      動物のようななめらかな動きでアーサナーがとれるようになりたいですね〜

       

       

      2019年は

      もっともっと色々なコトをシェアできたらなぁ。と思っています♪

      Blogヘッダーがちょっびと変更しています(^_-)-☆

       

       

       

      今年もどうぞよろしくお願いいたします。

       

       

       

      ともこ

       

       

       

       

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        女性にはもともと強さがあることを忘れないで

        2018.11.15 Thursday

         

        女性はもともと強さがあります。

         

        その強さの上に「おら〜〜〜〜!ぐぉ〜〜〜〜!」と

        強さを重ねていくと男性的強さが多くなってしまいます。

         

         

        アシュタンガヨガはとくに「バンダ!バンダ!」と

        バンダを意識させることが多いですが

        女性は構造的に男性よりもバンダを引き上げる感覚があるので

        やわらかく引き上げるぐらいでOK!

         

         

        女性の中にはすでに

        強さ

        儚さ

        愛らしさ

        奥ゆかしさ

        繊細さ

        しなやかさがあるのを忘れないで。

         

         

        ジャンプスルーやジャンプバッグができると

        そりゃかっこいいけど、(あこがれw)

        それは外見だけのときもあります。

         

        とても綺麗に外見を着飾っていても

        人を平気でダマしたりと

        中身が汚かったら、本当のキレイさとは言えないですよね?

         

         

        「自分の身体や内面の感覚を一生懸命にみつめこと」

         

        その作業がヨガであり、

        本当の修行だと思います。

         

         

        ふんわり、ふんわり。                                                             

         

         

        呼吸を繰り返し

        今、生きていることを実感し

        感謝していきましょう。

         

         

         

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          自由に自由に自由に

          2018.10.17 Wednesday

           

          自由に生きていいんだ

           

          したいことがあれば

          していいんだ

           

           

          行きたいところがあれば

          行っていいんだ

           

          食べたいものがあれば

          食べていいんだ

           

           

          「だめ」なことって

          本当はないんだ

           

          人をダマしたり、キズつけたりは

          もちろんダメなこと

          最低限のモラルは必要

           

           

          それは当たり前

           

           

          それ以外

          したいこと

          見たいこと

          行きたいとこ

          自分でチョイスしていいんだ

           

           

           

           

          あーだ

          こーだ

          頭で考えすぎてたら

           

          とりあえず寝るか

          外の空気を吸おう

           

           

          トンネルの抜け方も自由にでいいんだ

           

           

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