呼吸でガチガチに固まったカラダをほぐす

2019.01.08 Tuesday

こんにちは!

「ワンマイルインスタイル」のともこです。

 

iPhoneImage.png

 

今朝はゆっくり起きて

宅錬でカラダと脳みそに酸素をおくりこみました。

寝返りをあまりしていないのか

寝るときの姿勢と起きたときの姿勢が同じで

身体がガチガチ(涙

 

 

朝イチのヨガはガチガチの身体を

ひとつひとつ紐解いていくような作業だなぁ〜と

 

身体がどれだけ二つ折になるか。を考えてアーサナーをするよりも

呼吸で背中広げられている?

お腹をしっかり使えている?

腰反らせすぎてない?

腹圧で腰守れている?

無理してない?

甘えてない? 

 

 

そんなことを自問自答しながら

呼吸を続けていく。

 

呼吸は鼻から吸って鼻から履いてもいいし

鼻から吸って口ではいてもOK

 

 

肩に力が入らない呼吸方法でしてみてね。

呼吸=エネルギーのイメージで

丹田から頭のてっぺんにむけて

エネルギーを流していくイメージ

そして、そのエネルギーをそのまま外にだすのではなく

また自分の中(丹田)に戻す。

 

身体の中で呼吸を循環していく。

 

 

終わったときには何とも言えないスッキリ感(^^♪

 

 

ヨガを初めて10数年。。。

 

 

今、また新しい気持ち良さをかんじています。

 

iPhoneImage.png

 

 

いやぁ〜ヨガって本当に奥が深い!

 

 

 

 

 

0

    A HAPPY NEW YEAR 2019!

    2019.01.07 Monday

    こんにちは!

    「ワンマイルインスタイル」のともこです。

     

    あけましておめでとうございます(^^♪

     

     

    みなさん、年末年始はどうでしたか?

     

    わたしは実家、福岡にて家族と過ごしました。

     

     

    母親とお買い物行ったり

    家族みんなと紅白歌合戦をみながらワイワイしたり

    小学生からの友達に会いにいったり

    友人とリーディングカードをひたりしました。

     

     

    年末年始の一番の思い出は

    姪っ子と一緒に行った動物園で出会った彼の表情♡

     

     

    せつなく愛おしい眼差しに釘付けでしたw

     

     

    動物の動きをみるのは

    とても勉強になります。

     

    トラの伸びをみて

    「なるほど〜〜〜キャット&カウのキャットの本当の動きはこれね!」

    ヨガはアーサナーが目的ではないけど

    動物のようななめらかな動きでアーサナーがとれるようになりたいですね〜

     

     

    2019年は

    もっともっと色々なコトをシェアできたらなぁ。と思っています♪

    Blogヘッダーがちょっびと変更しています(^_-)-☆

     

     

     

    今年もどうぞよろしくお願いいたします。

     

     

     

    ともこ

     

     

     

     

    0

      女性にはもともと強さがあることを忘れないで

      2018.11.15 Thursday

       

      女性はもともと強さがあります。

       

      その強さの上に「おら〜〜〜〜!ぐぉ〜〜〜〜!」と

      強さを重ねていくと男性的強さが多くなってしまいます。

       

       

      アシュタンガヨガはとくに「バンダ!バンダ!」と

      バンダを意識させることが多いですが

      女性は構造的に男性よりもバンダを引き上げる感覚があるので

      やわらかく引き上げるぐらいでOK!

       

       

      女性の中にはすでに

      強さ

      儚さ

      愛らしさ

      奥ゆかしさ

      繊細さ

      しなやかさがあるのを忘れないで。

       

       

      ジャンプスルーやジャンプバッグができると

      そりゃかっこいいけど、(あこがれw)

      それは外見だけのときもあります。

       

      とても綺麗に外見を着飾っていても

      人を平気でダマしたりと

      中身が汚かったら、本当のキレイさとは言えないですよね?

       

       

      「自分の身体や内面の感覚を一生懸命にみつめこと」

       

      その作業がヨガであり、

      本当の修行だと思います。

       

       

      ふんわり、ふんわり。                                                             

       

       

      呼吸を繰り返し

      今、生きていることを実感し

      感謝していきましょう。

       

       

       

      ***********************
      このバックひとつで、いつでもどこでもYOGAができる!

      【CALIFORNIA BABE】では、
      ヨガに必要なヨガマット、ヨガウェア、ヨガタオルなどすべてが収納できる
      アメリカ発!ヨガバッグ(ヨガリュック)を販売しています。

      背負うタイプのヨガバッグなので、自転車・バス・電車などの移動も便利!

      ***********************
      ***********************

      カナダ バンクーバー生まれの そば殻瞑想クッション<THE/FU>

      そば殻独特な硬さが身体を安定させてくれる瞑想には必要なアイテム。

      お尻の下に敷くことにより骨盤が立ちやすくなり、背筋が伸び瞑想を深めてくれます。

      瞑想以外にもリラックスタイムのクッションや枕としても活躍してくれます!

      【THE/FU】

      オンリーワンやオリジナルという意味がある THE と座布をかけあわせた造語

      ***********************
      ***********************

      街中でもおしゃれに着こなせるワンマイルウェアを着てヨガやワークアウトをしよう!

      【CALIFORNIA BABE】では、
      ヨガスタジオだけではなく街中でもかわいくおしゃれに楽しめるワンマイルウェア。

      日常生活の中でカラダを動かす楽しさ&気持ちよさを感じてほしい。

      そんな想いで【CALIFORNIA BABE】はワンマイルウェア&アイテムを広めています。
      【ワンマイルウェア】
      ワンマイル=約1.6km。
      家からスタジオまでの半径1.6kmに着るおしゃれなウェアのこと。

      ***********************
      ***********************

      :WEBマガジン:<ONE MILE IN STYLE>

      <ワンマイル・インスタイル>は、ほぼ毎日更新のウェブマガジン。

      ワークアウトの時だけではなく、ジム通いの前後にも着られる
      「ワンマイルウェア」に特化した、日本ではじめてのウェブマガジンです。

      ワンマイルウェアの専門ショップ<CALIFORNIA BABE>では、
      今話題のヨガウェアブランド<アローヨガ><ハードテイルヨガ>

      ヨガマット、瞑想クッション<HALFMOON>を取扱しております。

      ***********************
      ***********************

       

       

       

      0

        自由に自由に自由に

        2018.10.17 Wednesday

         

        自由に生きていいんだ

         

        したいことがあれば

        していいんだ

         

         

        行きたいところがあれば

        行っていいんだ

         

        食べたいものがあれば

        食べていいんだ

         

         

        「だめ」なことって

        本当はないんだ

         

        人をダマしたり、キズつけたりは

        もちろんダメなこと

        最低限のモラルは必要

         

         

        それは当たり前

         

         

        それ以外

        したいこと

        見たいこと

        行きたいとこ

        自分でチョイスしていいんだ

         

         

         

         

        あーだ

        こーだ

        頭で考えすぎてたら

         

        とりあえず寝るか

        外の空気を吸おう

         

         

        トンネルの抜け方も自由にでいいんだ

         

         

        ***********************
        このバックひとつで、いつでもどこでもYOGAができる!

        【CALIFORNIA BABE】では、
        ヨガに必要なヨガマット、ヨガウェア、ヨガタオルなどすべてが収納できる
        アメリカ発!ヨガバッグ(ヨガリュック)を販売しています。

        背負うタイプのヨガバッグなので、自転車・バス・電車などの移動も便利!

        ***********************
        ***********************

        カナダ バンクーバー生まれの そば殻瞑想クッション<THE/FU>

        そば殻独特な硬さが身体を安定させてくれる瞑想には必要なアイテム。

        お尻の下に敷くことにより骨盤が立ちやすくなり、背筋が伸び瞑想を深めてくれます。

        瞑想以外にもリラックスタイムのクッションや枕としても活躍してくれます!

        【THE/FU】

        オンリーワンやオリジナルという意味がある THE と座布をかけあわせた造語

        ***********************
        ***********************

        街中でもおしゃれに着こなせるワンマイルウェアを着てヨガやワークアウトをしよう!

        【CALIFORNIA BABE】では、
        ヨガスタジオだけではなく街中でもかわいくおしゃれに楽しめるワンマイルウェア。

        日常生活の中でカラダを動かす楽しさ&気持ちよさを感じてほしい。

        そんな想いで【CALIFORNIA BABE】はワンマイルウェア&アイテムを広めています。
        【ワンマイルウェア】
        ワンマイル=約1.6km。
        家からスタジオまでの半径1.6kmに着るおしゃれなウェアのこと。

        ***********************
        ***********************

        :WEBマガジン:<ONE MILE IN STYLE>

        <ワンマイル・インスタイル>は、ほぼ毎日更新のウェブマガジン。

        ワークアウトの時だけではなく、ジム通いの前後にも着られる
        「ワンマイルウェア」に特化した、日本ではじめてのウェブマガジンです。

        ワンマイルウェアの専門ショップ<CALIFORNIA BABE>では、
        今話題のヨガウェアブランド<アローヨガ><ハードテイルヨガ>

        ヨガマット、瞑想クッション<HALFMOON>を取扱しております。

        ***********************
        ***********************

         

         

         

         

         

        0

          ヨガは疲れるものではない

          2018.09.26 Wednesday

           

          ヨガは疲れるものじゃあない

           

          ヨガをしたあとに「はぁ〜疲れた〜」となるのは

          オーバーワークしているか

          頑張りすぎている証拠

           

          ヨガをしているときに

          呼吸がとまる

          笑顔が消える

          眉間にシワができる

          それらは頑張りすぎているサイン

           

          先生はあくまでもガイド役

          まわりはあくまでも仲間

          エネルギーを共有する空間で一緒に練習をする

          先生の言いなりになることはない

          隣の人ができているからと自分と比べて

          無理することでもあきらめることでもない

           

          世界は自分のためにある

          自分は世界のためにいる

           

          反するようで

          共鳴している

           

          ヨガはそれを伝えてくれる

           

          練習を通じて

          呼吸を通じて

          身体を通じて

          「繋がる」ことを

          教えてくれる。

           

          「ヨガは疲れるものではない」

           

          ヨガが終わったあとは

          体中にスペースができ開放的になる。

          すべてのことに感謝したくなる

          脳がほわ〜〜〜んとなる感覚

           

          「ヨガは気持ちよくなるもの」

           

           

          ***********************
          このバックひとつで、いつでもどこでもYOGAができる!

          【CALIFORNIA BABE】では、
          ヨガに必要なヨガマット、ヨガウェア、ヨガタオルなどすべてが収納できる
          アメリカ発!ヨガバッグ(ヨガリュック)を販売しています。

          背負うタイプのヨガバッグなので、自転車・バス・電車などの移動も便利!

          ***********************
          ***********************

          カナダ バンクーバー生まれの そば殻瞑想クッション<THE/FU>

          そば殻独特な硬さが身体を安定させてくれる瞑想には必要なアイテム。

          お尻の下に敷くことにより骨盤が立ちやすくなり、背筋が伸び瞑想を深めてくれます。

          瞑想以外にもリラックスタイムのクッションや枕としても活躍してくれます!

          【THE/FU】

          オンリーワンやオリジナルという意味がある THE と座布をかけあわせた造語

          ***********************
          ***********************

          街中でもおしゃれに着こなせるワンマイルウェアを着てヨガやワークアウトをしよう!

          【CALIFORNIA BABE】では、
          ヨガスタジオだけではなく街中でもかわいくおしゃれに楽しめるワンマイルウェア。

          日常生活の中でカラダを動かす楽しさ&気持ちよさを感じてほしい。

          そんな想いで【CALIFORNIA BABE】はワンマイルウェア&アイテムを広めています。
          【ワンマイルウェア】
          ワンマイル=約1.6km。
          家からスタジオまでの半径1.6kmに着るおしゃれなウェアのこと。

          ***********************
          ***********************

          :WEBマガジン:<ONE MILE IN STYLE>

          <ワンマイル・インスタイル>は、ほぼ毎日更新のウェブマガジン。

          ワークアウトの時だけではなく、ジム通いの前後にも着られる
          「ワンマイルウェア」に特化した、日本ではじめてのウェブマガジンです。

          ワンマイルウェアの専門ショップ<CALIFORNIA BABE>では、
          今話題のヨガウェアブランド<アローヨガ><ハードテイルヨガ>

          ヨガマット、瞑想クッション<HALFMOON>を取扱しております。

          ***********************
          ***********************

           

          0

            calendar
              12345
            6789101112
            13141516171819
            20212223242526
            2728293031  
            << January 2019 >>
            profile
            selected entries
            categories
            archives
            recent comment
            • ☆ヨガバック(ヨガリュック)をおすすめする6つの理由 vol.2☆
              tomoko (02/02)
            • ☆ヨガバック(ヨガリュック)をおすすめする6つの理由 vol.2☆
              キョーコ (01/30)
            • ワンマイル ヨガウェア<HARD TAIL(ハードテイル)>販売会 in Chadan Cafe
              tomoko (10/28)
            • ワンマイル ヨガウェア<HARD TAIL(ハードテイル)>販売会 in Chadan Cafe
              肥後 裕絵 (10/28)
            • ヨガバック(ヨガリュック)-ハッピーオレンジ!!!-
              肥後 裕絵 (10/27)
            • カリフォルニア ロサンゼルス 〜買い付け日記 No1〜
              tomoko (10/20)
            • カリフォルニア ロサンゼルス 〜買い付け日記 No1〜
              hiroly (10/15)
            • ロサンゼルス パサディナにあるコールドジュース
              大信田昌宏 (09/23)
            • ロサンゼルス サンタモニカにあるヨガスタジオ【Yogis Anoymous】
              tomoko (09/04)
            • ロサンゼルス サンタモニカにあるヨガスタジオ【Yogis Anoymous】
              大信田さん (09/04)
            search this site.
            others
            mobile
            qrcode