California-Babe　カリフォルニア・ベイブ

こんにちは！

「ワンマイルインスタイル」編集長のともこです。

 

こんしゅうのNEWSはこちら！

 

女度上げるなら「おしり！！！」と

ロサンゼルスのイケてる女は「おしり」を鍛えます。

 

 

そう、アメリカ人は

胸も好きですがおしりも大好きｗ

 

プリン！と上がっているおしりは

男性にも女性にもモテます♪

 

今、日本でも

ヒップトレーニングが注目されてますよね〜。

お尻に特化したジムやスタジオがオープンしてきいます。

Abbot Kinneyにある【Pop Physique】では

ダンベルやボールをつかった筋トレに

メインはヒップホップトレーニング！

 

 

この日は

腕の細かい筋肉を前後左右に鍛え

次に腹筋をして、

最後におしりへのアプローチ。

橋のポーズになりうしろ太ももとふくろはぎで

ボールを挟んで上へアップ。

 

地味な動きだけど、これがきつい！（汗）

 

元バレリーナの先生は

小柄でかわいいらしいのにかり厳しい先生！ｗ

 

「Go for it! Up! Up! Up! Go for it!!!!」とスパルタでした。

 

バレエ特有のストレッチをしたり

ヨガとはまた違うスッキリ感で楽しいトレーニングでした。

 

Pop Physique

http://www.popphysique.com/

スペースの広さ】20名ほど
着替えるスペース】なし（トイレの中で着替えるのは可能）
支払い】現金orクレジット
ドロップイン】25ドル

 

こんしゅうのNEWSでした。

 

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ヨガをはじめて14年ぐらいかな？

 

わたしの人生のなかで最も長く続いているひとつ。

と、いうかヨガ以外続いていることはないかもｗ

 

 

マラソン

水泳

筋トレ

などしているけど

ヨガが軸にあるだなぁ〜

 

 

何十年してもヨガは奥深く

いつも学びや発見がある。

 

 

ヨガをはじめてすぐは

ポーズに執着して

どうしたらこのポーズができるんだろう？

とがむしゃらに練習していた。

 

隣でしてる人と自分を比べて

優越感を感じたり

卑下したりもしてたなぁ〜

 

で、ケガをして

先生やヨガのせいにして

ヨガが嫌いになって言い訳をして練習を休んだりして

ヨガから遠ざかり…１年ほどお休み

 

けど、いつもヨガのことを考えていた。

 

これはヨガが好きなんだ。と受け入れて

ヨガの練習を再開。

 

 

その時に

呼吸の気持ちよさを知り

呼吸をいっぱいするようになった。

 

 

が、しかし、またポーズに執着して

またケガをして…（懲りないわたしｗ）

けれど、それは誰のせいでもなく自分の責任。

 

 

先生はガイダンスをしてくれるが

自分の身体は自分しかわからない。

 

どこが痛いとか

どうしたら痛いとか

 

真剣に自分のカラダを見つめること。

 

難しいポーズにチャレンジするのも好きだけど

胸や背中が呼吸で広がり

背骨に呼吸＆エネルギーの道ができたとき

身体とココロが解放される感覚が好き。

 

 

その時に

自分自身と繋がり

人と繋がり

自然と繋がり

宇宙と繋がる

 

ヨガを何十年しても

そこに繋がる日もあれば

まったくダメな日もある。

 

 

そのたびに悲しく、歯がゆく感じるけど

それも自分なんだ。と受け入れられるようになった。

 

 

この「知り」「受け入れる」がヨガの恩恵のひとつなんだと。

 

 

 

 

 

リアルに生きるとは

こうゆうことなのかもしれない。

 

 

先日、

ソウル歌手でありピアニストのJohn Legend（ジョン・レジェンド）のライブへ

メローな曲から

アップテンポの曲まで

スタートから終わりまで楽しめるLiveでした。

今はYouTubeなどで

いつでもどこでもLive映像やPVが気軽に観れる時代。

 

 

クリックひとつで

その世界に行けるけど

やはり自分のお金と時間、そして、足を運んで行く空間は

YouTubeでは感じられない価値がある。

 

 

このLiveで感じたことは

「一流は人の心を揺さぶる」

 

 

一気に彼の世界に惹きつけられ

音と繋がり

そこに居たお客さんとも繋がった感覚。

 

 

これもYOGAですね。

 

 

 

なりたいものが（身につけたいこと）見つかったら

それに向かって練習するのみ

 

誰にだって「はじめて」はある

 

はじめから上手にできなくて当たり前

 

繰り返しすることによって

わかってくることがあり

感覚がつかめて

無意識の意識になっていく。

 

たとえば、

意識してお腹をひっこめてゆっくりと前屈していたのが

カラダに染み付くと無意識にお腹をひっこめて前屈をできるようになる。

 

日常生活でもおなじ。

 

立つ姿勢

話すときのしぐさ

怒りを感じたときの感情の向き合い方

 

 

あきらめずに

カラダになじむまで続けること。

 

周りの人がなんと言おうとも気にせずに

自分の中の声をしっかりと聞いて。

 

変化するときに

足をひっぱるような他人や自分の声が聞こえるけど

その声に耳を傾けないで。

 

変化・成長するあなたを繋ぎ止めたいだけなの。

 

そう、次のステップにいくのを止めたいの。

自分と同じ仲間でいてほしいから引き止めの。

 

でも、それは本当にあなたが望む人生？

 

 

成長してしまうことを恐れないで。

 

 

 

Keep gone on!

 

 

ヨガをすると痩せますか？

 

 

答えは

「その人にあった体重になります」

 

 

人によってはヨガをはじめて体重が減る人もいれば

反対に体重が増える人もいます。

 

 

わたしは後者のほう。

 

 

体重が増えたときは焦り、戸惑っていたけど、

ほんとは素晴らしことだった！

 

 

学生のときからヨガをするまで

身長１６２ｃｍで体重41kg〜42kgを行ったり来たり…

仲のよい友達からは「鳥皮」と呼ばれていました。

 

 

「細くてうらやましい〜」と言われていたけど、

胸はぺったんこで

お尻もなければ、

枝のような手足…

男の子体型でした（涙）

 

10％〜12％の体脂肪では

生理不順はあたりまえ（涙）

（女性は20〜23％がいいと言われています）

 

 

新陳代謝がわるいので

季節の変わり目には必ず風邪をひくし

指先まで血が巡りにくく

毎年、歩くのも困難になるほどの

ひどい「しもやけ」になっていました。

 

ご飯をおかりするほど

よく食べるわたしは

太りたくても太れない体質。

自慢でもなんでもなく、本当に悩んでました。

 

 

しかし、

ヨガをはじめたら

筋肉量や体重

体脂肪も増え

風邪はひかないし

しもやけにもならなくなりました！

（今では年に１回ひくかひかないか。ひいても２日もすれば治る）

 

最初は増加する体重や

鏡に映る自分の姿に戸惑っていました。

 

人に「太った？」と言われることにおびえ

いつも「痩せなきゃ」と思っていました。

 

数字や人の意見に惑わされていたけど、

体重が増えたことで

体調もよくなり

肌や髪に艶がでてきたり

生理不順も治ってきたことを考えると

見た目よりも、なにより自分の体調いいことが大切！

 

 

カラダの機能がちゃんと働く

適正体重・体脂肪ですね。

 

 

ヨガは

その適正体重・体脂肪に導いてくれると思います。

 

 

 

と、いまはちょっとトレーニングを怠けて

体重オーバー気味なので絞ります！w