足の一番大きな筋肉「大腿四頭筋」

2020.06.23 Tuesday

どうも!

ワンマイルインスタイルのTOMOKOです。

 

火曜日は「身体のひみつ」

 

「身体のひみつ」では筋肉や骨、体の中のことを紹介していくよ。

 

自分の身体を知ることは

#動きのコントロール

#きれいなボディーライン

#体のコンディショニング

#気持ちのいい毎日

につながるよ!

 

ぜひ、読んでみてね(^^♪

 

「身体のひみつ」の内容

1、こんなときに痛い!ダルイ!

2、身体のどこの部分?

3、どんな動きをするの?

4、日常生活でどんなときに使われている?

5、この筋肉を使っているヨガのポーズ

 

 

今日のテーマ

【 大腿四頭筋    】

 

1、こんなときに痛い!ダルイ!

 ランニングをしたあと

 万里の長城を上ったとき

 移動をたくさんしたとき

 100段以上登ったとき

 

2、身体のどこの部分?

 前太もも

 (足の中で一番大きな筋肉です)

 

3、どんな働きをするの?

大腿四頭筋は4つの筋肉で成り立っています。

1つが長く、あと3つが同じぐらいの長さ

起始:一番長い部分は骨盤の前

    残りの3つは大腿骨の前

 

停止:4本ともヒザのお皿、脛骨の上

 

作用:ヒザ曲げる

    股関節の屈曲

 

*筋肉がついているところを「起始」「停止」といいます。始まりと終わりって覚えたらいいかも♪

また、骨自体は動かないから、骨と骨をつないでいる関節を動かすことでカラダを動かしていて

そのことを「作用」というよ。

 

4、日常生活でどんなときに使われている?

 走るとき

 階段を上るとき

 大腿四頭筋は日常生活からスポーツとあらゆる動きで使われています。

 

 

5、この筋肉を使っているヨガのポーズ

 英雄のポーズ

 前屈

 

 

 

【最後に】

筋肉が動いてくれるから、体が動くし、体温調整や体中に血を運んでくれているよ。

筋肉を【ほぐす】【さする】【伸ばす】【鍛える】 をして 

体の機能を高めたり、ケアしてあげようね!

 

 

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お尻の下に敷くことにより骨盤が立ち、背筋が伸び瞑想を深めてくれます。

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☆月曜更新の記事: <マインドセット>人生を豊かにする哲学と心理学
☆火曜更新の記事: <体のひみつ>解剖学を知ることは自分を知ること
☆水曜更新の記事: <ほぐしのつよみ>体をほぐしてキレイになろう
☆木曜更新の記事: <カルベイブヨガ>ヨガをして体も心もスッキリ!
☆金曜更新の記事: <商品紹介>今日も好きなもに身に着けよう
☆土曜更新の記事: <ワンマイルハピネス>幸せはワンマイルにある

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    足が痛いみコリ、足首が硬い人必見!【下腿三頭筋群】

    2020.06.16 Tuesday

    こんにちは!

    ワンマイルインスタイルのTOMOKOです。

     

    火曜日は「身体のひみつ」

     

    「身体のひみつ」では筋肉や骨、体の中のことを紹介していくよ。

     

    自分の身体を知ることは

    #動きのコントロール

    #きれいなボディーライン

    #体のコンディショニング

    #気持ちのいい毎日

    につながるよ!

     

    ぜひ、読んでみてね(^^♪

     

    「身体のひみつ」の内容

    1、こんなときに痛い!ダルイ!

    2、身体のどこの部分?

    3、どんな動きをするの?

    4、日常生活でどんなときに使われている?

    5、この筋肉を使っているヨガのポーズ

     

     

    今日のテーマ

    【  下腿前面筋群   】

     

    1、こんなときに痛い!ダルイ!

     たくさん歩いたとき

     ランニングした日

     たくさんジャンプしたとき

     

    2、身体のどこの部分?

     ひざ下

     脛骨・腓骨から足の甲

     

    3、どんな働きをするの?

     足首を伸ばしたり曲げたりする動き

     

    *筋肉がついているところを「起始」「停止」といいます。始まりと終わりって覚えたらいいかも♪

    また、骨自体は動かないから、骨と骨をつないでいる関節を動かすことでカラダを動かしていて

    そのことを「作用」というよ。

     

    4、日常生活でどんなときに使われている?

     歩くとき

     走るとき 

    階段を上るとき

     

     

    5、この筋肉を使っているヨガのポーズ

     英雄のポーズ

     片足をあげたボース

     

     

    【最後に】

    筋肉が動いてくれるから、体が動くし、体温調整や体中に血を運んでくれているよ。

    筋肉を【ほぐす】【さする】【伸ばす】【鍛える】 をして 

    体の機能を高めたり、ケアしてあげようね!

     

     

     

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      脚がむくむ人、脚をキュ!としたい人に伝えたい<ヒラメ筋>

      2020.06.09 Tuesday

      こんにちは!

      ワンマイルインスタイルのTOMOKOです。

       

      火曜日は「身体のひみつ」

       

      「身体のひみつ」では筋肉や骨、体の中のことを紹介していくよ。

       

      自分の身体を知ることは

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      #体のコンディショニング

      #気持ちのいい毎日

      につながるよ!

       

      ぜひ、読んでみてね(^^♪

       

      「身体のひみつ」の内容

      1、こんなときに痛い!ダルイ!

      2、身体のどこの部分?

      3、どんな動きをするの?

      4、日常生活でどんなときに使われている?

      5、この筋肉を使っているヨガのポーズ

       

       

      今日のテーマ

      【 ヒラメ筋 】

       

      1、こんなときに痛い!ダルイ!

      たくさん歩いた日

      一日中立ち仕事した日

       

       

      2、身体のどこの部分?

      ひざ下のうしろ部分

      起始:腓骨と脛骨後面の上部

      停止:かかと

       

      3、どんな働きをするの?

      脚関節を通っているので

      足首の曲げ伸ばしをする働き

       

      *筋肉がついているところを「起始」「停止」といいます。始まりと終わりって覚えたらいいかも♪

      また、骨自体は動かないから、骨と骨をつないでいる関節を動かすことでカラダを動かしていて

      そのことを「作用」というよ。

       

      4、日常生活でどんなときに使われている?

      走るとき

      歩くとき

      立つとき

       

       

      5、この筋肉を使っているヨガのポーズ

      船のポーズ

      ダウンドッグ

      木のポーズ

       

       

       

      ヒラメ筋をほぐしたり、鍛えたりすると

      ふくろはぎの引き締めや足のむくみにも効果的ですよ〜

       

       

      【最後に】

      筋肉が動いてくれるから、体が動くし、体温調整や体中に血を運んでくれているよ。

      筋肉を【ほぐす】【さする】【伸ばす】【鍛える】 をして 

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        第二の心臓?!足のむくみや足がつる!<腓腹筋(ひふくきん))>

        2020.06.02 Tuesday

        こんにちは!

        ワンマイルインスタイルのTOMOKOです。

         

        今月から曜日ごとにテーマを決めて、

        みなさんの生活が少しでも「ワクラク♪」になっていけるように

        体やヨガのことをお話できたらと思っています。

         

        火曜日は「身体のひみつ」

         

        「身体のひみつ」では筋肉や骨、体の中のことを紹介していくよ〜

         

        自分の身体を知ることは

        #動きのコントロール

        #きれいなボディーライン

        #体のコンディショニング

        #気持ちのいい毎日

        につながるから、ぜひ、読んでみてね(^^♪

         

         

        「身体のひみつ」の内容

        1、こんなときに痛い!ダルイ!

        2、身体のどこの部分あるの?

        3、どんな動きをするの?

        4、日常生活でどんなときに使われている?

        5、この筋肉を使っているヨガのポーズ

         

         

        今日のテーマ

        【 腓腹筋(ひふくきん)  】

         

        1、こんなときに痛い!ダルイ!ここを何とかしたい!

         旅にでて歩きすぎたとき!

         PC作業で一日中座りっぱなし。

         引っ越し作業で一日中動きっぱなし

         キュッとしたふくろはぎにあこがれる

         

         

        2、身体のどこの部分にあるの?

         ひざ下のうしろ側

         「ふくろはぎ」と言われる部分です。

         

         

        3、どんな働きをするの? 

        起始:大腿骨の下部

        停止:かかと

        作用:膝を曲げる、足首を伸ばす

         

        *筋肉がついているところを「起始」「停止」といいます。

        始まりと終わりって覚えたらいいかも♪

        また、骨自体は動かないから骨と骨をつないでいる関節を

        動かすことでカラダを動かすのが筋肉。その動きのことを「作用」というよ。

         

         

        4、日常生活でどんなときに使われている?

          運動会で走るとき

          高いもの取ろうとジャンプするとき

          有名ラーメン店に入るために長蛇の列に並んでいるとき 

         

         

        5、この筋肉を使っているヨガのポーズ

         船のポーズ

         木のポーズ

         英雄のポーズ1 

         

         

        お風呂に入っているときやテレビを見ているときに

        腓腹筋(ひふくきん)をさすったり、揉んだりしてあげるだけでも

        柔らかくなるよ!

         

         

        自分で自分をケアして愛してあげよう♪

         

         

         

         

        【最後に】

        筋肉が動いてくれるから、体が動くし、体温調整や体中に血を運んでくれているよ。

        筋肉を【ほぐす】【さする】【伸ばす】【鍛える】 をして 体の機能を高めたり、ケアしてあげようね!

         

         

         

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