ふくろはぎをほぐして足のむくみ解消

2020.06.10 Wednesday

こんにちは!
ワンマイルインスタイルのTOMOKOです。

 

水曜日は<ほぐしのつよみ>

 

 

体をほぐすと
#ボディーラインが整う
#体と心が軽くなる
#免疫力アップ
#きれいになる
<ほぐす>はいいことだらけ!

 

 

<ほぐしのつよみ>の内容
1、 ここを何とかしたい!
2、 ほぐす場所
3、 ほぐす方法
4、 ほぐしたらストレッチも

 

 

1、 ここを治したい!
足のむくみをどうにかしたい!
美脚になりたい!

 

 

2、 ほぐす場所
ふくろはぎ

第二の心臓と言われるふくろはぎ

重力に反して血液を上に流してくれるポンプの働きをしてくれます。

 

3、ほぐす方法
正座になり、ヒザ裏あたりにボールをセットして
ボールに座って呼吸をします。
少しボールをずらして、足首まで進んでいきましょ。
ポイントは息を吐くときに体の力を抜いてリラックスすること!
*テニスボールをご用意ください(^_-)-☆

 

 

4、ほぐしたらストレッチ
*ほぐすだけでも十分だけど、ストレッチをするとより質のいい筋肉になるよ!
 
両足を伸ばして、足首を伸ばしたり曲げたりしましょう。


ほぐすってはじめは痛いけど、
続けていくと気持ちよくなっていくよ!
気持ちいいはキレイにつながっているよ。

1日一か所でいいからほぐしてみよう(^^♪

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☆火曜更新の記事: <体のひみつ>解剖学を知ることは自分を知ること
☆水曜更新の記事: <ほぐしのつよみ>体をほぐしてキレイになろう
☆木曜更新の記事: <カルベイブヨガ>ヨガをして体も心もスッキリ!
☆金曜更新の記事: <商品紹介>今日も好きなもに身に着けよう
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    <ほぐしのつよみ> 腰痛にはここをほぐそう!骨盤上あたり

    2020.06.03 Wednesday

    Hello !

    ワンマイルインスタイルのTOMOKOです。

     

    水曜日は<ほぐしのつよみ>

     

    体をほぐすと

    #ボディーラインが整う

    #体と心が軽くなる

    #免疫力アップ

    #きれいになる

    <ほぐす>はいいことだらけ!

     

     

    <ほぐしのつよみ>の内容

    1.ここを何とかしたい!

    2.ほぐす場所

    3.ほぐす方法

    4.ほぐしたらストレッチも

    *テニスボールと筋膜リリースローラーがあるといいですね。

     

     

     

    1.ここを治したい!

    腰痛:作業や立ち仕事で痛くなってしまった腰

    猫背:スマホなどで丸まってしまった背中

     

    2.ほぐす場所

    腰あたり(骨盤の上あたり)

     

     

    3.ほぐす方法

    仰向けになって、腰(骨盤の上あたり)にテニスボールを置いて

    ゆっくりと体重をかけていきます。

    この時、呼吸をしましょう!

    息を吸って吐いて〜 

    ポイントは吐くときに体の力を抜いて〜リラックス〜〜〜〜〜♪

     

     

    4.ほぐしたらストレッチ

    *ほぐすだけでも十分だけど、ストレッチをするとより質のいい筋肉になるよ!

     

     仰向けになったまま、片足を曲げて、両手でヒザをもち

     その足をそのままお腹にくっつけいきます。

     足をくっつけてここで深呼吸を5回ほどしましょう。

     

     

     

    ほぐすってはじめは痛いけど、

    続けていくと気持ちよくなっていくよ!

    気持ちいいはキレイにつながっているよ。

     

     

    1日一か所でいいからほぐしてみましょう(^^♪

     

     

     

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    瞑想以外にもリラックスタイムのクッションや枕としても活躍してくれます!

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    日常生活の中でカラダを動かす
    楽しさ&
    気持ちよさを感じてほしい。

    そんな想いで【CALIFORNIA BABE】は<ALO YOGA(アロヨガ)を広めています。
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    ワークアウトの時だけではなく、ジム通いの前後にも着られる
    「ワンマイルウェア」に特化した、日本ではじめてのウェブマガジンです。

    ☆月曜更新の記事: <マインドセット>人生を豊かにする哲学と心理学
    ☆火曜更新の記事: <体のひみつ>解剖学を知ることは自分を知ること
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    ☆木曜更新の記事: <カルベイブヨガ>ヨガをして体も心もスッキリ!
    ☆金曜更新の記事: <商品紹介>今日も好きなもに身に着けよう
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