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短時間でも効果大!「高強度インターバルトレーニング」

2018.09.24 Monday

こんばんは!

「ワンマイルインスタイル」編集長のともこです。

 

こんしゅうのNEWSはこちら!

 

2018年 アメリカで人気なフィットネス・ワークアウトをご紹介

 

第5位は無重力の中で鍛える「エアリアルヨガ」

第4位は自分のカラダの重さを使ってトレーニングする「自重トレーニング」

第3位はSASUKEスタイルばりの「障害物コーストレーニング」

 

第2位は

「高強度インターバルトレーニング (HIIT)

 

 

2017年から人気がじわじわ来ているHIITは今年も流行り続けているトレーニングです。

 

ハードなのに短時間で済み、時間効率が非常に良いので、

忙しくて時間がない人にとっては魅力的なワークアウト。

 

 

まず、ウォーミングアップ

310セットの高強度の運動を、不完全回復(低・中強度の運動や短時間の休息)を挟みながら行う。

最後にクーリングダウン

高強度の運動は、限界に近いレベルで行う必要があり、かなりキツイですが

短時間で筋力をつけ、脂肪&カロリー燃焼ができるのが魅力のひとつ。

 

2017年に大流行し、

結果を出し続けていることが、HIITの人気が衰えない理由ですね!

 

 

時間がないけど、

「身体を鍛えたい!」

「引き締めたい!」という方におすすめなトレーニングです(^^♪

 

 

こんしゅうのNEWSでした。

 

 

 

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