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呼吸でガチガチに固まったカラダをほぐす

2019.01.08 Tuesday

こんにちは!

「ワンマイルインスタイル」のともこです。

 

iPhoneImage.png

 

今朝はゆっくり起きて

宅錬でカラダと脳みそに酸素をおくりこみました。

寝返りをあまりしていないのか

寝るときの姿勢と起きたときの姿勢が同じで

身体がガチガチ(涙

 

 

朝イチのヨガはガチガチの身体を

ひとつひとつ紐解いていくような作業だなぁ〜と

 

身体がどれだけ二つ折になるか。を考えてアーサナーをするよりも

呼吸で背中広げられている?

お腹をしっかり使えている?

腰反らせすぎてない?

腹圧で腰守れている?

無理してない?

甘えてない? 

 

 

そんなことを自問自答しながら

呼吸を続けていく。

 

呼吸は鼻から吸って鼻から履いてもいいし

鼻から吸って口ではいてもOK

 

 

肩に力が入らない呼吸方法でしてみてね。

呼吸=エネルギーのイメージで

丹田から頭のてっぺんにむけて

エネルギーを流していくイメージ

そして、そのエネルギーをそのまま外にだすのではなく

また自分の中(丹田)に戻す。

 

身体の中で呼吸を循環していく。

 

 

終わったときには何とも言えないスッキリ感(^^♪

 

 

ヨガを初めて10数年。。。

 

 

今、また新しい気持ち良さをかんじています。

 

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いやぁ〜ヨガって本当に奥が深い!

 

 

 

 

 

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