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バッタコナアーサナー 股関節はワイドに中は引き上げ

2019.03.12 Tuesday

こんにちは!

「ワンマイルインスタイル」のともこです。

 

今日は朝から暖かく、

練習でじんわりと汗をかくようになってきました。

 

こうなると気持ちよい(^^♪

 

最近、練習前に「今日のテーマ」なるものを決めるようにしています。

 

 

だいたい前日に言われたことや内臓を上下に動かす

エネルギーの流れなどを意識しています。

意識しすぎると「ともちゃん、考えすぎ」と言われちゃうけどw

 

 

今日のテーマは「股関節を柔らかく外に広げながら、中は引き上げる」

 

 

今まで股関節も丹田もムーラバンダもすべてグッと力をいれて

「おりゃ〜〜〜!前屈だ!後屈だ!」と力んでいました。

 

 

力むと股関節は閉じ、カラダ全体も緊張してしまう。

 

 

リラックスするところはリラックスして、

力を入れるところのみ力をいれる。

 

難しいけど、

エネルギーを生み出し、循環させるには必要なスキルですね。

 

 

バッダコナアーサナーでは

股関節を外に開き、内臓は上に引き上げ

股関節の詰まりをなくしながら前屈する。

 

今のわたしは上半身の柔軟性がないので、この角度が精一杯。

もっと倒そうとすれば倒れるけど

座骨はマットから離れて、股関節は潰して

心地ちよさやエネルギーの流れが生まれない。

 

 

「なんのためにヨガをしているのか?」

 

 

わたしが自分自身にいつも問いかけることです。

 

今までまわりの人と比べて自分を卑下していたけど、

その人の骨格や生活習慣もあるので比べるなんてナンセンス。

不格好だし、遠回りかもしれないけど、今のわたしには必要なこと。

 

 

呼吸とアーサナーでエネルギーを生み出して、

その日一日を穏やかに過ごすためにヨガをする。

 

 

 

 

意識した練習のあとは

足が軽やかに前に進みます。

 

 

HAVE A NICE DAY☆

 

 

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