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足の一番大きな筋肉「大腿四頭筋」

2020.06.23 Tuesday

どうも!

ワンマイルインスタイルのTOMOKOです。

 

火曜日は「身体のひみつ」

 

「身体のひみつ」では筋肉や骨、体の中のことを紹介していくよ。

 

自分の身体を知ることは

#動きのコントロール

#きれいなボディーライン

#体のコンディショニング

#気持ちのいい毎日

につながるよ!

 

ぜひ、読んでみてね(^^♪

 

「身体のひみつ」の内容

1、こんなときに痛い!ダルイ!

2、身体のどこの部分?

3、どんな動きをするの?

4、日常生活でどんなときに使われている?

5、この筋肉を使っているヨガのポーズ

 

 

今日のテーマ

【 大腿四頭筋    】

 

1、こんなときに痛い!ダルイ!

 ランニングをしたあと

 万里の長城を上ったとき

 移動をたくさんしたとき

 100段以上登ったとき

 

2、身体のどこの部分?

 前太もも

 (足の中で一番大きな筋肉です)

 

3、どんな働きをするの?

大腿四頭筋は4つの筋肉で成り立っています。

1つが長く、あと3つが同じぐらいの長さ

起始:一番長い部分は骨盤の前

    残りの3つは大腿骨の前

 

停止:4本ともヒザのお皿、脛骨の上

 

作用:ヒザ曲げる

    股関節の屈曲

 

*筋肉がついているところを「起始」「停止」といいます。始まりと終わりって覚えたらいいかも♪

また、骨自体は動かないから、骨と骨をつないでいる関節を動かすことでカラダを動かしていて

そのことを「作用」というよ。

 

4、日常生活でどんなときに使われている?

 走るとき

 階段を上るとき

 大腿四頭筋は日常生活からスポーツとあらゆる動きで使われています。

 

 

5、この筋肉を使っているヨガのポーズ

 英雄のポーズ

 前屈

 

 

 

【最後に】

筋肉が動いてくれるから、体が動くし、体温調整や体中に血を運んでくれているよ。

筋肉を【ほぐす】【さする】【伸ばす】【鍛える】 をして 

体の機能を高めたり、ケアしてあげようね!

 

 

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