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福岡市 海の中道公園 FUNマラソン

2015.03.02 Monday
こんにちは!
「ワンマイルインスタイル」編集長のともこです。


先月、海の中道で開催された30kmマラソンに参加してきました。
海の横ある公園内を走るコース。
当日はくもり空でちょっと残念だったのですが、風も強くなく
ひんやりとする気温は走るには、とてもよかったです。

走り始めは寒いけど、5分もすれば暑くなってきて、肌に触れる、
「ひんやり」が気持ちよくなるんです。

今月、参加するフルマラソンの練習のための30km。
1人ではなかなか30kmを走ることができないので、
このようにレースに参加することをしています。

今まではハーフマラソンしか走ったことがなかったわたし。
30kmはちょっと未知の世界で、すこし怖かったです。

でも、走り始めたら最後まで走るしかない!と、自分に言い聞かせ
黙々と走りました。

結果…設定していたタイムよりも10分早くゴールし、
女子の部で優勝しました!

マラソンをはじめて、初めての優勝。
すごく嬉しかったです♪

今回、意識した5つのこと。

■胸を引き上げて仙骨を立てる意識で、腰に負担をかけないこと。
(わたしは反り腰気味で骨盤が後傾しているので、走っていて腰がつまる。)
■呼吸を深くゆっくりとする。
■丹田を意識する。
■ペースを守る。(レースに参加すると負けまい!と思い、ついついペースを上げてしまいがち。)
■リラックスして走る。


20kmまでは調子がよく、カラダが軽く、
「走るのって楽しい〜!」とアドレナリン出まくり。
今までで1番いいタイムで自己ベスト更新。

しかし、20kmを越して23kmぐらいから、
股関節に痛みが!?

脚を前に出すたびに股関節がすり合うような痛みがあり、
ベースダウン(涙)

最後の5kmは本当につらかった(涙)

痛みに耐えた完走でした。

「今、痛みを和らげることができない。なら、痛みを受け入れるしかない。
受け入れて、1歩づつ前に脚を動かす。
今日の目的は30kmを走り抜くこと。
それよりも、呼吸を意識しよう。」と、自分にいい聞かせ、
走りつづけました。

つくづく思うのですが、ヨガとマラソンは本当に似ているなぁ〜と。

ヨガのアーサナーもキツいものこそ、「フン!」と力んでするよりも
受け入れて、力を抜くとすんなりできる時があります。

マラソンも力んでがむしゃらに走るよりも、
ペースを守りつつリラックスして走り続けると、
楽しく走れ、いいタイムがでたりします。


ヨガをしているときも、
マラソンを走っているときも、
自分を見つめ、問いかけ、また、見つめ…ほんの一瞬『無』になれ、
また、自分を見つめ、問いかけ…その繰り返しを少し楽しめるようになってきた気がします。


もちろん、マラソンの前はストレッチを兼ねてヨガ♪

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今月のフルマラソンもこの調子で頑張るぞ!!!



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