楽しもう瞑想

2018.07.11 Wednesday

こんにちは!

「ワンマイルインスタイル」編集長のともこです。

 

こんしゅうのMy power thingsはこちら。

 

 

「楽しもう瞑想」

 

 

毎日15分の瞑想をかかさずしているのですが

久しぶりに瞑想の本が読みたいと手に取ってみました。

 

 

瞑想とは?

瞑想の基本姿勢は?

瞑想をするときの注意事項は?

 

などがわかりやすく書かれていて

日常生活に瞑想を取り入れやすくなっています。

 

 

 

これを読んでから

瞑想がより楽しくなりました。

 

 

瞑想は一日5分でも続けてしていると

突然「ん?」とふんわり身体が軽くなる感覚があったり

あたたかい膜で包まれている感覚になります。

 

 

このときが

なんとも言えないあたたかい気持ちになって

瞑想が終わってからもそれが続き

一日の質がかわってくるように思います。

 

 

こんしゅうのMy power thingsでした。

 

 

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☆木曜更新の記事: ショップでの取り扱い商品・セール品紹介
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☆土曜更新の記事: カルベイブ的旅情報 世界のあれやこれ紹介

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    音楽には記憶力&集中力アップの効果があるって知ってた?!

    2018.07.04 Wednesday

    こんばんは!

    「ワンマイルインスタイル」編集長のともこです。

     

    こんしゅうのMy power thingsはこちら。

     

     

    最近、20代のときにいつも聴いていたTLCをBGMに

    仕事をしています。

     

    TLC

    アメリカの女性R&Bグループ。

    T-ボズ、レフト・アイ、チリの3人で構成されていたが、

    2002年にレフト・アイが飛行機事故により天国へ

     

     

    90年代の音楽って

    今聴いてもいい〜

     

    よく聴いていたっていうのもありますが、

    グルーヴ感がたまらない♪

     

     

    全く音楽をかけない時もありますが

    テンションが上がる音楽を聴きながら

    仕事がはかどります。

     

     

    どうして???

     

    音楽には学習能力だけでなく、集中力も高めることが

    スタンフォード大学が2007年に実施した研究でわかっています。

     

     

    ヨガの練習のときも

    音楽をかけながら練習すると

    集中できるのでオススメです。

     

    ハード系のヨガのときは

    アップテンポの曲を

     

    リラックス系のときは

    波の音やクリスタルの音色など

    ゆったりした曲がオススメです。

     

    音楽を上手に活かして

    生活を豊かにしていきましょう♪

     

     

     

    こんしゅうのMy power thingsでした。

     

     

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      キルタン界のレジェンド Krishna Das / クリシュナ・ダスが11年ぶりに来日!

      2018.06.20 Wednesday

      こんにちは!

      「ワンマイルインスタイル」編集長のともこです。

       

      こんしゅうのMy power thingsはこちら。

       

      キルタンを世界に広めた

      キルタン界のレジェンド Krishna Das / クリシュナ・ダスが

      11年ぶりに来日します!

       

      2018.6.27(水)[京都] キルタンライブ/響都ホール

      2018.6.28 (木)[京都] WS/京都トコ会館

       

      https://www.heart-gathering.com/krishnadas-kyoto

       

       

       

      6月30日

      7月1日は横浜にある YOGA SPOT でもWork shopが行われるようです!

       

      http://yogaspot.jp/krishnadaskirtanworkshop.php

       

       

      い、行きたい!!!

      (クリシュナが来日時はちょうど海外出張で行けない(涙))

       

       

      初めて彼の歌声を聞いたのは2014年でした。

       

      キルタンとは

      インドのサンスクリット語のマントラをチャンティング(詠唱)すること。

       

      同じフレーズを繰り返すので

      知らなくても一緒に詠えます。

       

      シンプルだからこそ

      集中でき

      世界に入れる。

       

      自分とつながり

      宇宙とつながれる

       

      そして、同じ空間にいる人々と繋がれる。

       

       

       

       

      こんしゅうのMy power thingsでした。
       

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        今までのトレーニング本とは違う「読むボディーメーキング」

        2018.04.25 Wednesday

        こんにちは!

         

        「ワンマイルインスタイル」編集長のともこです。

         

        こんしゅうのMy power thingsはこちら。

         

        日本一予約が取れない和久井 拓さんの書籍が発売されました!

         

        今までのトレーニング本とは違う「読むボディーメーキング」は

        トレーニング方法は一切書かれていません。

         

        トレーニングをするにあたって

        必要な知識や考え方が書かれている

        いわば、トレーニング入門書です。

         

         

        和久井さんは

        カラダを診て、

        メリハリボディーに

        創り上げてくれる

        肉体彫刻家

         

        彼自身のボディもすごいですが

        モデルでありヨガインストラクター、

        そして、和久井さんの奥様である

        悦子さんのスタイルが素晴らしい!

         

        彼女のスタイルをみると

        正しいトレーニングで人は変われると実感します。

         

        和久井さんのトレーニングは

        その人に必要なメニューを考え、

        なぜ、これが必要なのか

        これがどう繋がるの教えてくれます。

         

        マシーンの使い方を

        ただ教えてくれるだけではなく、

        理論も教えてくれるから

        セルフトレーニングの時

        とても役に立ちます。

         

        『筋肉はすべて繋がってる。

        何度も繰り返すことで

        今まで使ってなかった筋肉や

        細胞が繋がり、働きだす。

        そして、可能性が広がる。

         

        意識化して

        効かせられるようになるまで、

        とにかくしっかりと積み上げる、それが最も近道』

         

        また、30歳をすぎたら

        体重の数字よりも

        背中を鍛えること。

         

        「美は背中に宿る」

         

        逃げずに背中を鍛えていきましょう!

         

         

        こんしゅうのMy power thingsでした。

         

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          幸せって?映画「gifted(ギフテッド)」

          2018.01.10 Wednesday

          こんばんは!

          「ワンマイルインスタイル」編集長のともこです。

           

          こんしゅうのMy power things はこちら。

           

          gifted/ギフテッド

           

          gifted

           

          ストーリー

          アメリカ フロリダの小さな町で暮らす

          姪っ子のメアリーと叔父のフランク、片目の猫フレッド

          メアリーの才能が明らかになったことによって

          3人のささやかな幸せが揺らぎはじめる。

          フランクは亡き姉の想いを大切にメアリーと一緒に暮らしていたが

          周りの大人が反対し、二人を引き離そうと。。。

           

          メアリーにとって本当の幸せは...二人の関係は?!

           

          アットホームで

          自然と涙が流れました。

           

          gifted(才能)があることによって悩み苦しむことも。

           

          どの道が幸せで不幸ということはないのだろうけど、

          やはり「バランス」が大切なんだと思いました。

           

           

           

           

          「愛」があることで人と人は支え合い、

          補っていけるのだと。

           

           

          そして、

          主役の女の子が素晴らしかったです!

           

          愛くるしい表情から

          大人びている表情と

          くるくる変わる彼女の演技から

          目が離せなかったです!

           

           

          ストーリーも

          映像も音楽もトータル的に

          素晴らしい作品でした!

           

           

          こんしゅうのMy power thingsでした。

           

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