ヨガも犬もトレーニングも…マイペースに

2018.02.19 Monday

 

ヨガも

犬のトレーニングも一緒

 

無理やりするのではなく

相手(自分)の声や表情

カラダの動きをよく見ながら動くこと

 

犬のしつけを力任せですることも可能だけど

それでは信頼関係が築けない。

 

自分自身ともそう。

無理して頑張っても自分自身と信頼関係が築けなくて

体調を崩したり、精神的に壊れてしまう。

 

ちょっとした頑張りは必要だけど

修行をするために生まれてきたわけではない

 

ちょこっと楽しく

ちょこっと生きやすくするために

わたしはヨガをしたり走ったり

カラダを動かすの。

瞑想もそのツールのひとつ。

 

もちろん、

ヨガやワークアウトじゃあなくてもいい。

 

絵をかいたり

歌を歌ったり

料理をすることが

あなたにとって気持ちよくて

楽しいものならそれがいい。

 

TVで言っていた。

SNSで誰かがアップしていた。

だから、わたしはするの。

 

ではなくて、

自分の中の情報として

選択とひとつとして取り入れること。

知ることは生きる幅が広がることだから、とてもいいこと。

 

 

ただ、実行・継続することを

他の人の声を自分の声と勘違いして

「しなきゃ!」にならないように

自分の中の声を大切にしてね。

 

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    朝から気分が上がらない...そんな時は脳をだましちゃえ!

    2018.01.24 Wednesday

    「目覚めがいい!気持ちいいね!」

    と起きられるのは朝は理想だよね。

     

     

    わたしはここ1年ぐらい起きるのがつらくて気分が落ちている朝が多くて

    そんな自分を責めて...自己嫌悪になり「負のループへ行ってきまーすw」

     

     

    「あ〜朝がきたなぁ〜。早く夜にならないかなぁ〜」

     

     

    そんなことを思い、昼すぎまでベッドのなかで

    日中時間稼ぎするときも多々ありました。

     

    夕方になればご飯作って

    お風呂入って寝る準備をして

    また夢(非現実の世界)にいけるから。

     

     

     

    「わたし、何をしているのだろう?」と

    わかりつつもカラダが動かず

    なにより思考が動かない。

     

    プラスな思考に動かないくせに、自分を責める思考だけはしっかりと動く。

     

     

    なんとまぁ、脳ってすごいのだろう。

     

     

    そう、「脳」ってすごい生き物!

     

     

    いい気分も悪い気分も悲しい気分もつらい気分も

    脳が指令だしているだけ。

     

    もちろん、心が傷ついているときもある。

     

     

    ほとんどは脳の勘違いw

     

     

    と、いうことは脳の勘違いを変えてあげれば(騙す)

    気分を上げられるってことじゃん!

     

     

    でも、

    脳をだますってどうするの?!

     

     

    わたしが実践してよいと感じた【脳みそだましBEST 5

     

     

    1、「口角を上げること(笑顔)」

      お箸やストローなどを加えて強制的に笑顔になるのも効果的!

     

    2、「朝にポジティブな言葉を言うこと(思う)」

      例)今日も気持ちよい一日だ。自分が好きだ。今日も仕事がたのしいぞ!

     

    3、「カラダを動かす」

      ヨガ、ランニング、散歩、ストレッチ、筋トレ、水泳、なわとびetc

     

    4、深く呼吸をする

      呼吸は血の巡りをよくして、脳へ酸素を送ってくれる

      酸欠状態の脳みそちゃんは苦しくなる(物事を悪く考える)

     

    5、朝起きてすぐにしたいことをする

      何個かパターンを決めておく

      わたしはヨガ、英語の勉強、執筆 

    ひとつに絞って「しなきゃ!」よりも

    「決めたなかのひとつでも行動に移したわたしってエライ〜♪」ぐらいの気持ちでOK

     

     

    行動をすることによって

    脳をいい方向へだますことができるの。

     

     

     

    身体→脳→マインド(心)

     

     

    この3角形をグルグルまわっているイメージかな。

     

    もちろん、どこからはじめてもいいよ。

     

     

    わたしはカラダから動かすことがあっているみたい

     

     

    「朝起きられないのはやる気がないからだ!

     気合だ!気合だ!気合だ!」

     

     

    って気合だけじゃあどうにもならないことってあるのよね〜w

     

     

    そんなときはカラダを動かして

    脳をうまく活用して

    カラダとココロ(ここでは気持ち)をつなげてみよう♪

     

     

     

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      A HAPPY NEW YEAR 2018

      2018.01.01 Monday

      あけましておめでとうございます!!!

      「ワンマイルインスタイル」編集長のともこです。

       

       

      ちょっと前に

      「2017年おめでとう!」って言っていたと思ったら

      もう2018年!

       

      年々、時間の経過が早くなってきていますね。

       

      それだけ行動しているのか

      情報がどんどん入ってきて行動をしたつもりになっているのか・・・

       

      どっちかわからないけど

      健康で年を越せたこと

      新しい年を迎えれたことには変わりないので感謝です。

       

       

      2017年もたくさんの方に

      <ヨガバッグ(ヨガリュック)>やワンマイルウェア<HardTail(ハードテイル)> 

      新しく取扱いはじめた<ALO(アロー)>などを手に取っていただくことができました。

       

       

      本当にありがとうございました!


       

      2018年は

      『1mile in Style』をモットーに

      ワンマイルアイテムだけではなく

      ワンマイルスタイルを通じて

      みなさまのYOGAやWORKOUTをより快適に

      そして、楽しんでいただけるように情報やアイテムを

      お伝えしていきたいと思います!!!

       

       

      2018年も引き続きよろしくお願い致します☆

       

       

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      <ワンマイル・インスタイル>は、ほぼ毎日更新のウェブマガジン。

      ワークアウトの時だけではなく、ジム通いの前後にも着られる
      「ワンマイルウェア」に特化した、日本ではじめてのウェブマガジンです。

      ☆月曜更新の記事: 最新の海外ワークアウト&ヘルスケア情報
      ☆火曜更新の記事: 編集長のリアルなワンマイルグッズの紹介
      ☆水曜更新の記事: 編集長のパワー&リラックスソングの紹介
      ☆木曜更新の記事: ショップでの取り扱い商品・セール品紹介
      ☆金曜更新の記事: ☆ヨガバック(ヨガリュック)の取扱記事
      ☆土曜更新の記事: 編集長ともこの気ままに旅行記

      ワンマイルウェアの専門ショップ<CALIFORNIA BABE>では、
      話題のヨガウェアブランド<ハードテイル>などを取り扱っています。

      只今、日本(福岡・東京を中心に)「ランナーズヨガ」インストラクターとしても活動中!
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        I proud of you

        2017.12.22 Friday

         

        おめでとう!

         

        あなたはわたしにお礼を言うけど

        わたしは何もしてないよ。

         

        あなたが歯を食いしばって

        ここまで頑張ったからカタチになったんだよ。

         

        あなたが

        「変化をすることを受け入れ、覚悟を決めたから」

         

         

        すべてはあなたが一歩踏み出して行動したから。

         

        「あなたのおかげ」と言うけれど

        あなたが引き寄せたんだよ。

         

         

        わたしは、たまたまあそこに居て

        あの言葉を発しただけなの。

         

        あなたの中のハイヤーセルフが

        わたしを通して、あなたに伝えただけ。

         

         

        あなたの中に答えはあったんだよ。

         

         

        変化を受け入れ、覚悟をきめたら

        とんでもなく素晴らしいギフトが届くね!

         

         

        そのうれしさをシェアしてくれたこと

        すごくうれしかったよ。

         

        Thank you.

        I proud of you.

        I love you so much!

         

         

         

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          「ヨガしてる人って実年齢よりも若くみえる」について考えてみた

          2017.12.15 Friday

          「ヨガをしている人って実年齢よりも若く見える人がおおいいね!」

          と、よく言われます。

           

          わたしもヨガをはじめたとき同じように思っていました。

          「なんでだろう???」って考えてみた結果...

           

          1.アンチエイジング効果!

          ヨガは呼吸を中心にポーズをとるからカラダの血の巡りがよくなる。

          血の巡りがよくなると血行がよくなり肌つやがよくなる。

           

           

          2.ダイエット効果!

          ヨガは色々なポーズをとるので柔軟性と筋力がつく。

          筋力がつくと代謝が上がり、脂肪燃焼しやすくなる。

           

          3.健康促進効果!

          ヨガは呼吸を繰り返すことで免疫力がアップし病気になりにくい。(風邪とかね)

           

          4.集中力アップ!

          ヨガはポーズを繰り返すことで

          集中力がアップにつながり仕事に勉強がはかどる!

           

          5.瞑想効果もバッチリ!

          ヨガは呼吸に集中し

          深く深く繰り返すので

          自分の内面も見つめやすくなります。

           

          これらはヨガを続けていると感じられる変化のほんの一部分。

          (個人によって感じられる恩恵はいろいろあります)

           

           

          ヨガは人生を豊かにするツールのひとつ

           

           

          人生が豊か=自分自身が満たされている

          満たされるが一番のアンチエイジング効果!

           

          だから、ヨガをしてる人って

          実年齢よりも若くみえる人が多いんです。

           

          ヨガってなんて素晴らしいんだ!!!w

           

          「百聞は一見に如かず」

          まずは体感してみましょう!

          yogaでつながる仲間たち

          これもヨガの恩恵のひとつ♪

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