クリックの世界とリアルな世界

2018.03.14 Wednesday

リアルに生きるとは

こうゆうことなのかもしれない。

 

 

先日、

ソウル歌手でありピアニストのJohn Legend(ジョン・レジェンド)のライブへ

メローな曲から

アップテンポの曲まで

スタートから終わりまで楽しめるLiveでした。

今はYouTubeなどで

いつでもどこでもLive映像やPVが気軽に観れる時代。

 

 

クリックひとつで

その世界に行けるけど

やはり自分のお金と時間、そして、足を運んで行く空間は

YouTubeでは感じられない価値がある。

 

 

このLiveで感じたことは

「一流は人の心を揺さぶる」

 

 

一気に彼の世界に惹きつけられ

音と繋がり

そこに居たお客さんとも繋がった感覚。

 

 

これもYOGAですね。

 

 

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    その声は誰の声?

    2018.03.07 Wednesday

     

    なりたいものが(身につけたいこと)見つかったら

    それに向かって練習するのみ

     

    誰にだって「はじめて」はある

     

    はじめから上手にできなくて当たり前

     

    繰り返しすることによって

    わかってくることがあり

    感覚がつかめて

    無意識の意識になっていく。

     

    たとえば、

    意識してお腹をひっこめてゆっくりと前屈していたのが

    カラダに染み付くと無意識にお腹をひっこめて前屈をできるようになる。

     

    日常生活でもおなじ。

     

    立つ姿勢

    話すときのしぐさ

    怒りを感じたときの感情の向き合い方

     

     

    あきらめずに

    カラダになじむまで続けること。

     

    周りの人がなんと言おうとも気にせずに

    自分の中の声をしっかりと聞いて。

     

    変化するときに

    足をひっぱるような他人や自分の声が聞こえるけど

    その声に耳を傾けないで。

     

    変化・成長するあなたを繋ぎ止めたいだけなの。

     

    そう、次のステップにいくのを止めたいの。

    自分と同じ仲間でいてほしいから引き止めの。

     

    でも、それは本当にあなたが望む人生?

     

     

    成長してしまうことを恐れないで。

     

     

     

    Keep gone on!

     

     

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      ヨガをすると痩せますか?

      2018.03.05 Monday

      ヨガをすると痩せますか?

       

       

      答えは

      「その人にあった体重になります」

       

       

      人によってはヨガをはじめて体重が減る人もいれば

      反対に体重が増える人もいます。

       

       

      わたしは後者のほう。

       

       

      体重が増えたときは焦り、戸惑っていたけど、

      ほんとは素晴らしことだった!

       

       

      学生のときからヨガをするまで

      身長162cmで体重41kg〜42kgを行ったり来たり…

      仲のよい友達からは「鳥皮」と呼ばれていました。

       

       

      「細くてうらやましい〜」と言われていたけど、

      胸はぺったんこで

      お尻もなければ、

      枝のような手足…

      男の子体型でした(涙)

       

      10%〜12%の体脂肪では

      生理不順はあたりまえ(涙)

      (女性は20〜23%がいいと言われています)

       

       

      新陳代謝がわるいので

      季節の変わり目には必ず風邪をひくし

      指先まで血が巡りにくく

      毎年、歩くのも困難になるほどの

      ひどい「しもやけ」になっていました。

       

      ご飯をおかりするほど

      よく食べるわたしは

      太りたくても太れない体質。

      自慢でもなんでもなく、本当に悩んでました。

       

       

      しかし、

      ヨガをはじめたら

      筋肉量や体重

      体脂肪も増え

      風邪はひかないし

      しもやけにもならなくなりました!

      (今では年に1回ひくかひかないか。ひいても2日もすれば治る)

       

      最初は増加する体重や

      鏡に映る自分の姿に戸惑っていました。

       

      人に「太った?」と言われることにおびえ

      いつも「痩せなきゃ」と思っていました。

       

      数字や人の意見に惑わされていたけど、

      体重が増えたことで

      体調もよくなり

      肌や髪に艶がでてきたり

      生理不順も治ってきたことを考えると

      見た目よりも、なにより自分の体調いいことが大切!

       

       

      カラダの機能がちゃんと働く

      適正体重・体脂肪ですね。

       

       

      ヨガは

      その適正体重・体脂肪に導いてくれると思います。

       

       

       

      と、いまはちょっとトレーニングを怠けて

      体重オーバー気味なので絞ります!w

       

       

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        ヨガも犬もトレーニングも…マイペースに

        2018.02.19 Monday

         

        ヨガも

        犬のトレーニングも一緒

         

        無理やりするのではなく

        相手(自分)の声や表情

        カラダの動きをよく見ながら動くこと

         

        犬のしつけを力任せですることも可能だけど

        それでは信頼関係が築けない。

         

        自分自身ともそう。

        無理して頑張っても自分自身と信頼関係が築けなくて

        体調を崩したり、精神的に壊れてしまう。

         

        ちょっとした頑張りは必要だけど

        修行をするために生まれてきたわけではない

         

        ちょこっと楽しく

        ちょこっと生きやすくするために

        わたしはヨガをしたり走ったり

        カラダを動かすの。

        瞑想もそのツールのひとつ。

         

        もちろん、

        ヨガやワークアウトじゃあなくてもいい。

         

        絵をかいたり

        歌を歌ったり

        料理をすることが

        あなたにとって気持ちよくて

        楽しいものならそれがいい。

         

        TVで言っていた。

        SNSで誰かがアップしていた。

        だから、わたしはするの。

         

        ではなくて、

        自分の中の情報として

        選択とひとつとして取り入れること。

        知ることは生きる幅が広がることだから、とてもいいこと。

         

         

        ただ、実行・継続することを

        他の人の声を自分の声と勘違いして

        「しなきゃ!」にならないように

        自分の中の声を大切にしてね。

         

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          朝から気分が上がらない...そんな時は脳をだましちゃえ!

          2018.01.24 Wednesday

          「目覚めがいい!気持ちいいね!」

          と起きられるのは朝は理想だよね。

           

           

          わたしはここ1年ぐらい起きるのがつらくて気分が落ちている朝が多くて

          そんな自分を責めて...自己嫌悪になり「負のループへ行ってきまーすw」

           

           

          「あ〜朝がきたなぁ〜。早く夜にならないかなぁ〜」

           

           

          そんなことを思い、昼すぎまでベッドのなかで

          日中時間稼ぎするときも多々ありました。

           

          夕方になればご飯作って

          お風呂入って寝る準備をして

          また夢(非現実の世界)にいけるから。

           

           

           

          「わたし、何をしているのだろう?」と

          わかりつつもカラダが動かず

          なにより思考が動かない。

           

          プラスな思考に動かないくせに、自分を責める思考だけはしっかりと動く。

           

           

          なんとまぁ、脳ってすごいのだろう。

           

           

          そう、「脳」ってすごい生き物!

           

           

          いい気分も悪い気分も悲しい気分もつらい気分も

          脳が指令だしているだけ。

           

          もちろん、心が傷ついているときもある。

           

           

          ほとんどは脳の勘違いw

           

           

          と、いうことは脳の勘違いを変えてあげれば(騙す)

          気分を上げられるってことじゃん!

           

           

          でも、

          脳をだますってどうするの?!

           

           

          わたしが実践してよいと感じた【脳みそだましBEST 5

           

           

          1、「口角を上げること(笑顔)」

            お箸やストローなどを加えて強制的に笑顔になるのも効果的!

           

          2、「朝にポジティブな言葉を言うこと(思う)」

            例)今日も気持ちよい一日だ。自分が好きだ。今日も仕事がたのしいぞ!

           

          3、「カラダを動かす」

            ヨガ、ランニング、散歩、ストレッチ、筋トレ、水泳、なわとびetc

           

          4、深く呼吸をする

            呼吸は血の巡りをよくして、脳へ酸素を送ってくれる

            酸欠状態の脳みそちゃんは苦しくなる(物事を悪く考える)

           

          5、朝起きてすぐにしたいことをする

            何個かパターンを決めておく

            わたしはヨガ、英語の勉強、執筆 

          ひとつに絞って「しなきゃ!」よりも

          「決めたなかのひとつでも行動に移したわたしってエライ〜♪」ぐらいの気持ちでOK

           

           

          行動をすることによって

          脳をいい方向へだますことができるの。

           

           

           

          身体→脳→マインド(心)

           

           

          この3角形をグルグルまわっているイメージかな。

           

          もちろん、どこからはじめてもいいよ。

           

           

          わたしはカラダから動かすことがあっているみたい

           

           

          「朝起きられないのはやる気がないからだ!

           気合だ!気合だ!気合だ!」

           

           

          って気合だけじゃあどうにもならないことってあるのよね〜w

           

           

          そんなときはカラダを動かして

          脳をうまく活用して

          カラダとココロ(ここでは気持ち)をつなげてみよう♪

           

           

           

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